Hem / KOK-boken

KOK-boken

13 januari 2014 21:33 av Klasse: Stalls Backe

Härlig pepp Mona! Kolla med Anna T om nyckel, hon hade den i torsdags iallafall...
13 januari 2014 20:44 av Mona: Rävjakt

Rävjakten är tyvärr inställd pga. dåliga siktförhållanden. Istället blir det tid och konditionsjakt på el ljusspåret vid stalls backe väl mött.
OBS! Är det någon som har nyckel till klubbstugan så hör av er. Kan bli kallt med bara rull i snö utan värme efter. Med vänlig hälsning Mona
5 december 2013 17:21 av Torsten: Råhänget Resultat

Här kommer äntligen resultaten från råhänget:
1. Linn - 31.05
2. Jakob - 31.09
3. Anna L - 31.13
4. Karl - 31.18
5. Melker - 31.24
6. Anna E - 42.47
Utgått: Ola

1. Håkan - 43.02
2. Siri - 47.41
3. Marcus - 64.15
Utgått: Henrik, Larssa
2 december 2013 17:41 av Joppe: Närvaro prisfest

Följande ungdomar (förutom KOK-skolan):
Johan, Emma, Linn, Amelia, Siri, Torsten M.,Erik M.
26 november 2013 21:50 av Mogens: Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)
26 november 2013 21:50 av Mogens: Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)
25 november 2013 16:26 av Mogens: Löpskolning, tisdag 27:e

Dags för löpskolningsträning igen. pga svårigheter att få kontakt med vaktmästare samt uthyrare av Backavallen har vi bara ett halvt OK på att vara inne på banorna. MEN sånt här kan ju tränas överallt så....
SAMLING PÅ PARKERINGEN vid Backavallens huvudentré kl.18:00! ombytt och klar!!
20 november 2013 08:31 av Joppe: Nyckel Stalls Backe

Lundins>> Jag fixar nyckel till torsdagens träning.
19 november 2013 18:52 av Henrik: Träning 131119

Idag tränade Karl, Melker, Axel, Ola och Siri
19 november 2013 13:50 av Torsten: Tips

Anmäl till råhänget 1/12! Kul. Kommer finnas två banor:

4.040km ~orange svårighetsgrad
6.740km svårare svårighetsgrad