Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "KOK-boken"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

KOK-boken


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
13 januari 2014 21:33 av Klasse

Stalls Backe

Härlig pepp Mona! Kolla med Anna T om nyckel, hon hade den i torsdags iallafall...

13 januari 2014 20:44 av Mona

Rävjakt

Rävjakten är tyvärr inställd pga. dåliga siktförhållanden. Istället blir det tid och konditionsjakt på el ljusspåret vid stalls backe väl mött.
OBS! Är det någon som har nyckel till klubbstugan så hör av er. Kan bli kallt med bara rull i snö utan värme efter. Med vänlig hälsning Mona

5 december 2013 17:21 av Torsten

Råhänget Resultat

Här kommer äntligen resultaten från råhänget:
1. Linn - 31.05
2. Jakob - 31.09
3. Anna L - 31.13
4. Karl - 31.18
5. Melker - 31.24
6. Anna E - 42.47
Utgått: Ola

1. Håkan - 43.02
2. Siri - 47.41
3. Marcus - 64.15
Utgått: Henrik, Larssa

2 december 2013 17:41 av Joppe

Närvaro prisfest

Följande ungdomar (förutom KOK-skolan):
Johan, Emma, Linn, Amelia, Siri, Torsten M.,Erik M.

26 november 2013 21:50 av Mogens

Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)

26 november 2013 21:50 av Mogens

Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)

25 november 2013 16:26 av Mogens

Löpskolning, tisdag 27:e

Dags för löpskolningsträning igen. pga svårigheter att få kontakt med vaktmästare samt uthyrare av Backavallen har vi bara ett halvt OK på att vara inne på banorna. MEN sånt här kan ju tränas överallt så....
SAMLING PÅ PARKERINGEN vid Backavallens huvudentré kl.18:00! ombytt och klar!!

20 november 2013 08:31 av Joppe

Nyckel Stalls Backe

Lundins>> Jag fixar nyckel till torsdagens träning.

19 november 2013 18:52 av Henrik

Träning 131119

Idag tränade Karl, Melker, Axel, Ola och Siri

19 november 2013 13:50 av Torsten

Tips

Anmäl till råhänget 1/12! Kul. Kommer finnas två banor:

4.040km ~orange svårighetsgrad
6.740km svårare svårighetsgrad

 

Vill du hyra vår klubbstuga?

Kontakta Bo Carlsson:
070-571 71 72

This is a mailto link

Läs mer

KOK-tar-swish_180px

http://www.sponsorhuset.se/katrineholmsok

Vi tackar våra sponsorer!

Holmen_180x70px

KFAB_180x70px

Metria_180x70px

Andebol

 

 

Vill Ert företag också vara med och bidra till KOKs verksamhet?

Kontakta oss, eller köp till exempel kontorsmateriel, toner till skrivare etc. via vår egen sida på sponsorhuset.se!

 

KONTAKT:
Tel: +460702444878 
E-post: This is a mailto link

Postadress:
Katrineholms OK - Orientering
Tranvägen 7
64193 Katrineholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info