Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "KOK-boken"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

KOK-boken


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
26 november 2013 21:50 av Mogens

Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)

26 november 2013 21:50 av Mogens

Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)

25 november 2013 16:26 av Mogens

Löpskolning, tisdag 27:e

Dags för löpskolningsträning igen. pga svårigheter att få kontakt med vaktmästare samt uthyrare av Backavallen har vi bara ett halvt OK på att vara inne på banorna. MEN sånt här kan ju tränas överallt så....
SAMLING PÅ PARKERINGEN vid Backavallens huvudentré kl.18:00! ombytt och klar!!

20 november 2013 08:31 av Joppe

Nyckel Stalls Backe

Lundins>> Jag fixar nyckel till torsdagens träning.

19 november 2013 18:52 av Henrik

Träning 131119

Idag tränade Karl, Melker, Axel, Ola och Siri

19 november 2013 13:50 av Torsten

Tips

Anmäl till råhänget 1/12! Kul. Kommer finnas två banor:

4.040km ~orange svårighetsgrad
6.740km svårare svårighetsgrad

13 november 2013 09:52 av Agneta

Tränande ungdomar igår

Karl, Melker, Ola, Siri, Amelia

11 november 2013 14:44 av Agneta

Träning tisdag

Bana på halvfärdig stadskarta finns vid Duveholmshallen (entrén). Flera längder, inget utsatt.

11 november 2013 08:35 av Karin W

Ullmax och Newbody

Nu är vi inne på sista säljveckan av Ullmax och Newbody. Senast söndag ska alla säljare ha lagt sin order på respektive företag.
Du som inte säljer själv kanske ändå vill köpa något (perfekta julklappar). Gå in på företagens hemsidor www.ullmax.se samt www.newbody.se, katalog nr 13 och se vad de har. Hör sen av dig till mig 070-393 11 66 så beställer jag det du vill ha. Allt du köper ger ett ekonomiskt bidrag till vår klubb.

10 november 2013 17:06 av Anki

Träning 4/11

Roligt med så många som tränade!17 stycken varav 5 ungdomar, Karl L. MelkerL. Ola E. Linn L.
och Siri J.

Vi tackar våra sponsorer!

KFAB_180x70px

Holmen_180x70px

Metria_180x70px

Andebol


TIPS! Visste du att du kan gynna KOK genom att köpa till exempel kontorsmateriel, toner till skrivare etc. via vår egen sida på sponsorhuset.se!

Postadress:
Katrineholms OK - Orientering
Tranvägen 7
64193 Katrineholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: kok@katrineholmsok.o...

KOK-tar-swish_180px