Hem / KOK-boken

KOK-boken

26 november 2013 21:50 av Mogens: Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)
26 november 2013 21:50 av Mogens: Löpskolning

Tränande ungdomar; Karl, Melker, Ola och Linn. Tränande gamla ungdomar; joppe, Anna ET, Klas, Mona, Mattias och Mogens. 3 Bra övningar att lägga in i sin uppvärmning är:
1. Mångsteg, en med långa hopp och en med höga hopp
2. Hälkick m. Rasp
3. Tripping m högt spetsigt knä. Markerad fotisättning.
Alltid tänka på ballonghållningen;-)
25 november 2013 16:26 av Mogens: Löpskolning, tisdag 27:e

Dags för löpskolningsträning igen. pga svårigheter att få kontakt med vaktmästare samt uthyrare av Backavallen har vi bara ett halvt OK på att vara inne på banorna. MEN sånt här kan ju tränas överallt så....
SAMLING PÅ PARKERINGEN vid Backavallens huvudentré kl.18:00! ombytt och klar!!
20 november 2013 08:31 av Joppe: Nyckel Stalls Backe

Lundins>> Jag fixar nyckel till torsdagens träning.
19 november 2013 18:52 av Henrik: Träning 131119

Idag tränade Karl, Melker, Axel, Ola och Siri
19 november 2013 13:50 av Torsten: Tips

Anmäl till råhänget 1/12! Kul. Kommer finnas två banor:

4.040km ~orange svårighetsgrad
6.740km svårare svårighetsgrad
13 november 2013 09:52 av Agneta: Tränande ungdomar igår

Karl, Melker, Ola, Siri, Amelia
11 november 2013 14:44 av Agneta: Träning tisdag

Bana på halvfärdig stadskarta finns vid Duveholmshallen (entrén). Flera längder, inget utsatt.
11 november 2013 08:35 av Karin W: Ullmax och Newbody

Nu är vi inne på sista säljveckan av Ullmax och Newbody. Senast söndag ska alla säljare ha lagt sin order på respektive företag.
Du som inte säljer själv kanske ändå vill köpa något (perfekta julklappar). Gå in på företagens hemsidor www.ullmax.se samt www.newbody.se, katalog nr 13 och se vad de har. Hör sen av dig till mig 070-393 11 66 så beställer jag det du vill ha. Allt du köper ger ett ekonomiskt bidrag till vår klubb.
10 november 2013 17:06 av Anki: Träning 4/11

Roligt med så många som tränade!17 stycken varav 5 ungdomar, Karl L. MelkerL. Ola E. Linn L.
och Siri J.