Hem / KOK-boken

KOK-boken

5 december 2016 12:59 av Joppe: Natt-ol

Framgångsrikt bli-bra-koncept lanseras = TRÄNING.
Kul natt-ol i utmanande miljö. Träna och basta med oss!
3 december 2016 18:43 av Anders M: Råhänget

Tack Inge och Per-Erik för ett bra arrangemang.
Kul att Per-Erik övertalade mej att ställa upp.
3 december 2016 15:20 av Per-Erik: forts.

varm dusch och bastu som många njöt av.
Sen bjöds på kaffe och chokladdryck med färska smörgåsar.
Tack all som ställde upp!

Hälsar
Inge & Per-Erik
3 december 2016 15:17 av Per-Erik: Resultat Råhänget

Efter saml. i Siggetorp bar det iväg till hemlig ort, i detta fall Laggarhult Knorranvägen. Några minusgrader och solsken, ingen snö. Jättefint i skogen, torra mossar.
Alla deltagare gjorde godkänd insats.
Korta 4,3 km
1. Ola Eklund 46:46
2. Anders Moberg 46:47
3. Anna Timner 47:08
4. Maiken Sandberg 60:43

Långa 6,5 km
1. Albin Larsson 51:38 (32:02 Mellantid)
2. Larssa 67:13 (39:26 )

Efter målgång åter till Siggetorp för
3 december 2016 14:36 av Anna T: Råhäng

Tack för ett bra arrangemang!
2 december 2016 18:00 av Per-Erik: Råhänget PM

Saml. Siggetorp kl. 10:00 ombytt, Till TC c:a 3,5 km
Kartskala 1:10 000, kodsiffra vid kontrollen
Tips efter målgång: Byt till torr tröja, ta på varm jacka.
1 december 2016 14:15 av Per-Erik: Anmälan

Anders M anmäler sig till Råhänget, korta banan.
30 november 2016 19:37 av Lisen & Ruben: Råhänget

Lisen är i Stockholm och Ruben i Norge!
30 november 2016 15:34 av Konny: Råhänget

Vi är i Stockholm i helgen. Hade det varit lite fler anmälningar så hade vi nog omprioriterat förmiddagen.
30 november 2016 10:27 av Hp: Råhänget

Är i Skåne. Annars hade ni fått en match;)